01 - Einführung
In der ersten Folge gebe ich Euch einen groben Überblick über das Thema der "Bewegten Ernährung". Ich nutze die Gelegenheit und erzähle etwas von mir. Ich zeige Euch, dass es sich lohnt, wenn Ihr euch...
View Article02 - Basics
In dieser Folge steigen wir zusammen in die Welt der „Bewegten Ernährung“ ein. Wir starten mit den Basics der Gesunden Ernährung. Wann solle man was essen? Wie geht unser Körper überhaupt mit Nahrung...
View Article03 - Kohlenhydrate
In dieser Episode geht es um den Unterschied zwischen schlechten und guten Kohlenhydraten. Welche Aufgabe spielt dabei das Insulin? Wie entsteht Diabetes? Wie entgeht man dem Heißhunger? Möchte uns...
View Article04 - Fette und Öle
Diese Folge handelt von Fetten und Ölen. Stimmt es, dass Fett ein Dickmacher ist? Warum ist Fett denn so wichtig für unseren Körper? Was sind gesättigte und ungesättigte Fettsäuren? Worin besteht der...
View Article05 - Proteine
In dieser Ausgabe geht es um den letzten Grundnährstoff, das Protein. Was ist Eiweiß? Ist pflanzliches oder tierisches Protein besser für unseren Körper? Was sind Aminosäuren? Warum ist Protein so...
View Article06a - Muskeltraining
Diese Episode zeigt, dass unsere alltägliche Bewegung meist nicht ausreicht, um bis ins Alter gesund zu bleiben. Welche Vorteile hat denn ein regelmäßiges Training? Warum brauchen wir das? Wie bauen...
View Article06b - Muskeltraining
Im Video zum Muskeltraining zeige ich euch meine 3 Grundübungen für garantiert mehr Muskelkraft.
View Article07 - Ausdauertraining
In dieser Folge erfahrt ihr unter anderem Folgendes: Wo liegt der Unterschied zwischen Kraft- und Ausdauertraining? Warum ist es wichtig, auch die Ausdauer zu trainieren? Wie fängt ein absoluter...
View Article08a - Aufwärmen und Dehnen
In dieser Folge erfahrt ihr, warum Dehnen nach dem Training so wichtig ist für die Beweglichkeit. Ihr erfahrt, wie ihr eure Trainingseinheiten optimal planen könnt? Dann macht noch eine aufmerksame...
View Article08b - Dehnübungen
Im Video zu den Dehnübungen führe ich euch meine Lieblingsdehnübungen vor. Diese sind optimal auf meine Kraftübungen von Folge 06b abgestimmt.
View Article09 - Optimale Trainingsbelastung
In dieser Audgabe gehe ich der Frage nach, was man unter den Begriffen aerob und anaerob versteht. Gibt es ihn denn, den optimalen Fettverbrennungspuls und was ist wirklich dran? Auch gebe ich euch...
View Article10 - Mikronährstoffe
Diese Folge nimmt sich den Mikronährstoffen an. Was sind Mikronährstoffe? Welche Mikronährstoffe sind lebensnotwendig? In welchen Lebensmitteln stecken Mikronaehrstoffe drin? Ich gehe der Frage nach,...
View Article11 - pH-Balance
In dieser Episode gehe ich dem pH-Wert auf den Grund. Was versteht man darunter? Was bedeutet ein ausgewogenes Säure-Base-Gleichgewicht für unsere Gesundheit? Was passiert, wenn der pH-Wert nicht im...
View Article12 - Mit allen Sinnen genießen
In dieser Episode geht es um das langsame und genussvolle Essen. Essen muss wieder zu einem Erlebnis für alle Sinne werden! Essen ist heute zur Nebensächlichkeit degradiert worden. Man ist nicht nur...
View Article13 - Hunger und Sättigung
Wann essen wir? Wenn wir hunger haben. Wann essen wir nicht? Wenn wir satt sind. Klingt logisch, aber warum ist das so? In dieser Episode blicken wir gemeinsam hinter die Kulissen dieser scheinbar...
View Article14 - Bier, Kaffee und Sprudel
Diese Podcastausgabe hinterfragt den Einfluss von alkoholhaltigen Getränken, Kaffee und kohlensäurehaltigem Wasser auf unseren Organismus. Interessant ist hier die Interaktion dieser Getränke mit...
View Article15 - Tägliche Routine
In dieser Folge geht es um unsere täglichen Gewohnheiten und Routinen. Jeder hat sie, jeder braucht sie. Einerseits brauchen Menschen etwas, an dem sie sich festhalten können. Andererseits ist es auch...
View Article16 - Welche Diät passt für mich
In dieser Episode nehme ich viele der bekanntesten Diäten unter die Lupe. Sei es Low-Fat, Low-Carb, South-Beath-Diät, oder wie sie alle heißen. Was ist der Kern dieser Diäten? Einige davon haben gute...
View Article17 - Manipulation im Supermarkt
Diese Ausgabe handelt vom Shoppen im Supermarkt. Wie euer Ernährungsplan auch aussehen mag, einkaufen muss man dazu immer. Im Supermarkt um die Ecke lauern oft Gefahren auf uns. Wusstet ihr, dass wir...
View Article18 - Stress und Veränderung
Diese Folge eruriert das Spannungsverhältnis zwischen Stress und Veränderung. Eins ist klar: Jede Veraenderung bedeutet Unsicherheit, Angst und Stress. Ich gebe ich euch Tipps, wie es euch gelingt,...
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